Calculateur de Réserves Alimentaires
Calculez les besoins caloriques et nutritionnels pour votre plan d'urgence selon le nombre de personnes, le niveau d'activité et la durée.
Lucas Martin Mis à jour: juillet 2026
Niveau d'activité
Harris-Benedict (1919). BMR base modificado por coeficiente de actividad. Margen de error: ±5%.
Calories totales nécessaires
43.400 kcal
Par personne/jour: 3100 kcal
Peso total
28.93 KG
Protéines
2170 g
20%
Glucides
5968 g
55%
Lipides
1206 g
25%
Inventaire de provisions recommandé
| Categoría | Unidades | Aporte energético |
|---|---|---|
| Aliments lyophilisés | 26 | 15.190 kcal |
| Conserves et boîtes | 32 | 17.360 kcal |
| Barres énergétiques | 27 | 6510 kcal |
| Fruits secs et déshydratés | 15 | 4340 kcal |
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Comment planifier vos réserves alimentaires
En cas d'urgence, l'accès aux aliments frais peut être coupé pendant des jours.
Besoins caloriques en urgence
- Adulte sédentaire : 1 800–2 200 kcal/jour
- Adulte actif : 2 400–3 000 kcal/jour
- Enfants : 1 200–1 800 kcal/jour
- Règle pratique : stockez 20 % de plus que le calcul
Aliments recommandés à stocker
- Conserves de légumineuses, thon et légumes
- Riz, pâtes et légumineuses sèches
- Aliments lyophilisés
- Barres énergétiques et fruits secs
- Lait en poudre et biscuits
Conseils de rotation
Appliquez le système FIFO. Consommez les aliments les plus anciens en premier.
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